split trening

[...] -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3x w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa, kosmetyka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

dokładnie FBW są tak skonstruowane żeby mozna nimi było ćwiczeń i zaraz wiele innych sportów uprawiać SPLIT natomiast nie!!zakatujesz Nogi i co pojdziesz pozniej na ciezki trening np SW no nie przynajmniej jaktak uważam!!!

Witam. No to tak. Wagę łapie szybko, masę mięśniową niekoniecznie, chociaż to pewnie dlatego, że nigdy nie robiłem typowo "masy". zawsze robiłem split z progresją ciężaru, rosło i to i to; nie miałem zbyt dużej wiedzy. Robiłem jeden cykl na samym monohydracie tym sposobem poszło średnio, nie byłem za bardzo zadowolony. Drugi cykl to już [...]

split 3 razy wn tygoniu to pomyłka wg mnie - to po pierwsze, po drugie jak juz robisz trening dzielony to ja sie pytam jak jestes wstanie zrobić nogi i plecy razem? ćwiczysz 2 najwaniejsze i najwieksze partie jak c**** - tylko tak da sie to wyjasnic :) Reasumujac trening do bani jak i dieta. Wiec albo lecisz fbw 3 razy w tygodniu (mysle ze na [...]

[...] Teoria sportu mówi, że treningu siłowo-masowego nie robi się w szczycie sezonu. Chcesz robić trening na masę? Utnij boks do 1-2 razy w tyg, postaw na 3 dniowy trening typu split/FBW i przez pół roku rób masę. Później będziesz ją tylko utrzymywał. Tak jak Borys Mańskowski88-O Bo George St. Pierre to ch**a się zna i ch**a osiągnął, łysy pedał z [...]

Hst chce sprobowac po tym cyklu, poniewaz teraz jechalem dwa cykle na ogolnorozwojowce to teraz chce zrobic dzielony trening. Zeby jakies inne bodzce byly. A dlaczego split w ktorym cwiczy sie kazda partie dwa razy w tygodniu? Jesli mozesz to zaproponuj jakis taki trening.

Trening FBW będzie dla ciebie lepszy i da ci lepsze rezultaty ni zwykły Split. Lepsze regeneracja i będziesz mógł częściej przetrenować daną partię w tygodniu. Spokojnie na kreatynę jeszcze przyjdzie czas :) Szkoda że dieta kuleje... Ja widzę 4mc porządnej redukcji. Moim zdaniem kawał masy, barki szerokie, gruby kościec. Jak będziesz ćwiczył i [...]

Dokładnie, musisz określić priorytet. I także uważam, że FBW byłoby na miejscu. Lub split jakiś 2-dniowy na weekend. Możesz także robić trening na siłowni PRZED treningiem karate ale wtedy albo lżejszy trening siłowy, albo na karate się będziesz obijać siłą rzeczy I tutaj sprawa zatacza koło i musisz określić co jest w tym wypadku priorytetem.

[...] albo wręcz jej braku. Więc najpierw trzeba dopiąć tą kwestie, poczytaj posty podwieszone w dziale odschudzanie. Kolejny etap to trening, koledzy zaproponowali alternatywe jaką jest FBW, możesz też zwrócić uwagę na split na zasadzie Half Body workout- ogólny zarys tego masz u mnie w dzienniku dodaj do tego trening aerobowy i będzie ładnie lecieć

jak zakonczyc ten trening i co po nim? wlasnie mija 6-tydzien coraz ciezej z progrsja ale jescze 7i 8 tydzien pociagne i co pozniej prosze o jakies propozycje moze 1-2 tyg przerwy i split 3 dniowy???? a moze dalej fbw innego rodzaju??? sam nie wiem

rower moze byc jako aeroby, ale najlepiej byloby jakbys biegal tak, chodzi mi o trening na duzych ciezarach, oraz oparty na cwiczniach zlozonych, typu FBW 5x5 lub jakis split partia 2x tygodniowo diety tutaj nie wrzucaj, masz od tego inny dział forum tutaj mozesz wrzucić trening do sprawdzenia

[...] 30x skip A 30x burpee 30x push press (17kg) 30x zarzut (17kg) 30x frog hop 30x przysiad z wyskokiem 30x skok z nogami do klatki 30x dip 30x spięcia brzucha 30x split jump (raz na obie nogi=1) 30x przysiad (17kg) 30x wypady (raz na obie nogi=1) 30x podnoszenie prostych nóg na leżąco z 5cio kg talerzem nad głową czas:51.36 o żesz!! [...]

[...] press 15kg 30x zarzut 20kg 30x frog hop 30x przysiad z wyskokiem 30x deck squat 30x skok z nogami do klatki 30x odwrotna pompka na trica na podwyższeniu 30x sit up 30x split jump (na nogę=1) 30x przysiad przedni 20kg 30x przysiad 20kg 30x wypady (na nogę=1) 30x leząc na plecach proste nogi do góry 300x pajacyk czas: 1.04.34 }:-( to jest [...]

PODSUMOWANIE Na początku chciałbym ponownie podziękować, za możliwość przetestowania spalacza. Dawkowanie przez cały czas po 3 kapsułki dziennie. Trening to 4-dniowy split (każda partia ćwiczona raz w tygodniu). Aeroby na początku testu 6 dni po 40 minut (rower/bieżnia). Obecnie 7 razy w tygodniu po 50 minut (bieżnia). Prócz spalacza nie [...]

Antos098, a tak ogólnie to jak ocenisz taki trening? Będzie lepszym rozwiązaniem dla mnie niż klasyczny split? ;> -------------------------------------- Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-07-30 13:49:49

[...] a od rażu kupilem sprżet. a mam tylko lawecżke hantle i stojak . i z 63kg do 81 dociagłem obecnie i dalej waga rośnie ;) zdj mam w profilu ...Sprzet kupno wyszło mnie coś ok 600 -800 zł . w zupełności wystarcza -szczególnie do fbw . choć i split da sie robić . Ale pamietaj trening to tylko połowa sukcesu . Druga połowa to dieta i regenracja .

[...] czułem klatkę i tricpes, ale BARDZO DOBRZE czworogłowe i najszerszy. Nie byłem pewny na początku na 100% tego planu bo po raz pierwszy ćwicze "innym" planem niż split. Bardzo jestem zadowolony. Hm ciężko mi jeszcze ocenić, czy lepszy od splita, ale napewno ochota na treningi jest większa bo trenujesz wiele parti na raz, a nie tylko [...]

FBW się sprawdza dlatego chciałbym go trochę urozmaicić zmienić ćwiczenia dlatego też podałem plan Wodyna, który przypadł mi do gustu. Split u mnie odpada, ćwiczyłem splitem(wiadomo wyglądał jak u każdego początkującego) i na razie nie chcę do tego wracać... FBW 5x5 nie za bardzo mnie przekonuje, wiem że bazą są podstawy i na nich opieram swój [...]

[...] czy mógłbym ćwiczyć brzuch po prostu ćwicząc go lekko po każdym treningu? Jeśli tak to jakimi ćwiczeniami, zważając na to że nie mam drążka? Problem w tym, że trening to split. Teraz z kolei pomyślałem, że zważając na to, iż zaczynam po dość długiej przerwie (3-4 miesiące) oraz na mój niezbyt długi staż (w który wliczają się też początki [...]

[...] małymi obciążeniami po SW i nie ma przeciwskazań, żeby robić mało obciążający trening siłowy rano a SW wieczorem. Mało obciążający trening to może być np bardzo elementarny split w granicach godziny lub FBW, HST w granicach pół godziny. Wiele zależy od upodobań i fizycznych możliwości, ja jednak na pewno nie pisałbym się w takiej sytuacji na [...]